考前减压，最强大的是淡然的你！

临近中考，为帮助广大学生克服聚焦学习的不良情绪、缓解考学压力，培养积极向上、理性平和的心态，唐山市未成年人阳光心理培育中心面向全市初中毕业生举办了以《考前减压，最强大的是淡然的你》为主题的线上心理辅导讲座。

本次活动由唐山市文明办、唐山市教育局、唐山师范学院主办，讲座采用唐山师范学院微信视频号、快手、哔哩哔哩三个平台同步直播的方式进行。主讲人系唐山师范学院教育学院副教授，国家二级心理咨询师陈秀英。讲座针对学生日常学习压力和考前焦虑，从认识压力、能量与情绪、适度焦虑的好处等方面进行分析讲解，通过焦虑者与非焦虑者的比较，让听众自己找到焦虑情绪的影响因素，进而从源头减压。

最后，讲座根据压力大小与情绪之间差异，给出减压、缓解焦虑的放松小技巧：1.适度运动、规律饮食和作息、按摩；2.尝试自救、自我夸奖、给情绪一个出口；3.渐进式催眠放松技术训练；4.紧张与放松不可共存，用放松代替“不紧张”。让听众找到将情绪从紧张、焦虑向勇敢转化的制胜之道，为“备战”中考储备充足的能量。

（党委宣传部 葛胜男）